Необходима ли аквагимнастика от остеохондроза?

Необходима ли аквагимнастика от остеохондроза?Аквагимнастика, которая предполагает плавание, является спортом, позволяющим улучшать состояние здоровья при разных заболеваниях, восстанавливать тонус организма. Однако нужна ли аквагимнастика от остеохондроза, может ли она помочь?

Какой пользой обладает плавание?

Решаясь на плавание, вы можете гарантировать эффективные нагрузки для себя с максимальным расслаблением. Во время тренировок участвуют все мышцы, что и приводит к максимальной пользе.

Какими преимуществами также обладает аквагимнастика?

  1. Позвоночник может достигать максимального расслабления благодаря тому, что позвонки будут расправляться.
  2. Движения тела способны порадовать естественностью.
  3. Функционирование дыхательной системы улучшается.
  4. Кровообращение нормализуется.
  5. Обменные процессы активизируется.
  6. Выполняется эмоциональная разгрузка, благодаря чему удается избегать стрессов.

Какой пользой обладает аквагимнастика для позвоночника?

Каждая тренировка обещает быть максимально полезной для позвоночника. Это подтверждает следующий факт. Перед тренировками и после их завершений в бассейне проводились замеры роста больных людей, которые страдают различными формами остеохондроза. После 45-минутного занятия у каждого человека рост увеличивался на 0,5 – 1,5 сантиметра.

О чем нужно помнить при плавании?

Решаясь на начало занятий в бассейне, необходимо помнить о нескольких правилах.

Максимальные результаты достигаются при следующих стилях: плавание на спине и брасс. Если вы страдаете остеохондрозом грудного отдела позвоночника, плавать можно только на спине.

При занятиях следует отказаться от использования мягкого водного жилета. Если вы не научились держаться на воде, предпочтение следует отдавать надувной подушке либо кругу.

Помните о том, что плавание предполагает правильное дыхание. В связи с этим, вначале нужно заниматься под контролем опытного тренера, который и поможет научиться правильно дышать.

Плавание и различные упражнения в воде следует регулярно чередовать с отдыхом, когда нужно плавать в медленном темпе на спине.

Какие упражнения необходимо выполнять при шейном, грудном или поясничном остеохондрозе?

Аквагимнастика от остеохондроза предполагает выполнение специальных упражнений, которые позволяют улучшать состояние позвоночника. Достойные результаты будут достигнуты, если вы сможете не только расслаблено плавать в воде, но и активно работать, выполняя специальные упражнения.

  1. Вы должны зажать в своих руках надувную подушку и постараться проплыть 30 – 100 метров, активно работая ногами.
  2. Вы должны зажать подушку в ногах и плыть при помощи рук. Расстояние должно составить 30 – 100 метров.
  3. Теперь нужно отложить подушку в сторону. Избегая задержек дыхания, следует проплыть брассом на спине. Постарайтесь преодолеть 10 – 30 метров.

Помните о том, что между всеми вышеперечисленными упражнениями следует делать отдых, ведь переутомление окажется вредным.

Противопоказания.

Аквагимнастика обладает серьезными противопоказаниями, поэтому их следует принимать во внимание.

  • Врожденные пороки сердца.
  • Острые заболевания и инфекции.
  • Неврологические патологии, которые предполагают судорожный синдром.
  • Эпилепсия.
  • Нарушения опорно-двигательного аппарата, предполагающие использование специальных устройств для фиксации конечностей.
  • Мокнущие диатезы.
  • Кожные инфекции.

Профессионалы отмечают то, что бассейн нужно посещать 2 – 3 раза в неделю для того, чтобы помочь себе при остеохондрозе. Помните о том, что каждое занятие должно быть комфортным!

Повторить оптравку

Вы можете использовать эти HTML тэги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>